Smärtfri förändring — ett steg i taget.
Kaizen är en japansk filosofi som togs fram av Toyota efter andra världskriget för att optimera produktionen och minska på slöseriet av resurser. Tanken är att ständiga, små förbättringar över tid ger bättre resultat än stora omställningar på en gång. Den här webbappen bygger på samma idé, att genom små smärtfria förändringar göra din vardag bättre. Det jag erbjuder är ett sätt för dig att förändra ditt liv till det bättre. Letar du efter ett quick fix för att komma i form till semestern om en månad så har du tyvärr kommit fel. Följer du principerna som appen är byggd på så LOVAR jag dig att du kommer se resultat, långvariga resultat.
Liten förändring, stor skillnad över tid.
Kaizen betyder ungefär ”kontinuerlig förbättring” — inte genom stora förändringar som ofta orsakar stort obehag, utan genom att sakta bygga en vana i taget. I KaisenWay syns det som tre nivåer, för både kost och träning. Du väljer själv när du är redo att gå vidare.
Två sidor, samma app.
Kost
- Enkel måltidsloggning med makrospårning
- Flexibel kost — helger och avvikelser jämnas ut automatiskt
- Recept, restaurangsökning, smarta byten och enkla sätt för dig att bygga dina måltider.
Att äta nyttigt betyder inte att du ska sluta äta det du gillar att äta, det innebär bara att du lär dig hur du kan få det att funka.
FTW
- Träningspass, mallar och veckoschema
- Progressiv överbelastning — vikten justeras automatiskt åt dig
- Filma ett set för att granska din teknik
- Bygg egna pass eller använd färdiga från din coach
Så kommer du igång.
Köp KaisenWay Start
Email-adressen och lösenordet du registrerar i kassan vid köpet blir även kontot på webappen, så kom ihåg det.
Boka ett möte med mig
När du har genomfört köpet får du ett mail där du kan boka en tid för mötet med mig, där vi sätter upp en kostplan, en träningsplan och appen samtidigt.
Du får ett bekräftelsemail
När admin har godkänt ditt köp får du ett mail med orderfakturan och en länk för att logga in i appen.
Gratiskontot är inte en begränsad demo — det är en fullvärdig väg genom hela nivåsystemet, för både kost och träning. Det som skiljer gratis från betalt är ett par specifika funktioner, inte själva resan.
Så börjar du
Du börjar på nivå 1: enkel journalföring, inget krav på exakt precision. Fokus ligger på att bygga vanan att logga överhuvudtaget.
Har du redan vana av att räkna kalorier eller logga träningspass strukturerat kan du börja direkt på nivå 3.
Det finns inget rätt eller fel val. Nybörjarvägen är den som ger dig mest att vinna på vägen — se belöningarna längre ner.
Nivåsystemet — samma för alla, gratis eller betalt
- Nivå 1 — journalför vad du äter, kryssa i måltider, ingen exakt makro-loggning krävs
- Nivå 2 — du väljer själv vilka måltider som ska loggas strukturerat, resten kryssar du bara av
- Nivå 3 — alla måltider loggas strukturerat
- Nivå 1 — se ditt schemalagda pass, bocka av övningar som gjorda, fokus ligger här på att lära sig form och tempo innan vikt spelar någon roll (FTW)
- Nivå 2 — du väljer vilka pass som ska loggas fullt (set/reps/vikt), resten är avbockning. Den här nivån är för dig som känner dig bekväm med övningarna.
- Nivå 3 — allt loggas fullt, med automatisk viktjustering mellan pass. Den här nivån är för dig som är van vid styrketräning och vill ta det till nästa nivå.
Du går aldrig vidare till nästa nivå av misstag — det kräver en riktig vana.
Hur du faktiskt går upp en nivå
- Du låser upp nästa nivå genom att logga perfekt i 7 dagar i rad — en streak, separat för kost och träning.
- På nivå 1 räknas en perfekt dag som att du kryssat i alla dina aktiva måltider, eller bockat av ditt schemalagda pass.
- På nivå 2 räknas en perfekt dag som att dina valda måltider eller pass är fullt loggade, och resten avbockat.
- Missar du en dag sänks streaken med 3 dagar — aldrig till 0 om du haft en längre streak, så ett enda misstag förstör inte allt.
- Streaken visas löpande (”4/7 dagar”) så du alltid ser hur nära du är.
Det du får — utan att betala något
Når du nivå 2 genom en äkta 7-dagarsstreak får du premiumfunktionerna upplåsta helt gratis, under hela tiden du är på nivå 2.
Når du nivå 3 genom en äkta streak från nivå 2 får du dessutom en 3 veckors premium-provperiod som börjar räkna samma dag.
Det finns en genväg i inställningarna för att hoppa till nästa nivå direkt utan att vänta ut streaken — men då uteblir premium-belöningen för just den övergången. Vanan är den riktiga valutan här, inte bara nivån i sig.
Det som alltid kräver betalning
- Instruktionsvideor för övningar
- ”Coachens tips” per övning
- Att filma och granska sina egna set
Dessa tre är alltid låsta bakom en betald premium- eller familjeplan, oavsett nivå eller streak. Allt annat — hela nivåresan, träningsprogram, receptbyggaren, utbytesguiden, notiser med mera — är öppet för alla.
Bra att veta
- Logga i tid — sen loggning fungerar men flaggas, och tre sena loggningar räknas som en missad dag.
- Missa aldrig fler dagar än nödvändigt — en missad dag kostar 3 dagars framsteg, inte bara den ena dagen.
- Streaken för kost och träning är helt separata — du kan tappa den ena utan att det påverkar den andra.
Appen är inte en begränsad demo — det är en fullvärdig väg genom hela nivåsystemet, för både kost och träning. Det som skiljer ditt apppaket från KaisenWay Start är coachningen, inte själva nivåresan.
Så börjar du
Du börjar på nivå 1: enkel journalföring, inget krav på exakt precision. Fokus ligger på att bygga vanan att logga överhuvudtaget.
Har du redan vana av att räkna kalorier eller logga träningspass strukturerat kan du börja direkt på nivå 3.
Det finns inget rätt eller fel val. Nybörjarvägen är den som ger dig mest att vinna på vägen — se belöningarna längre ner.
Nivåsystemet — samma oavsett paket
- Nivå 1 — journalför vad du äter, kryssa i måltider, ingen exakt makro-loggning krävs
- Nivå 2 — du väljer själv vilka måltider som ska loggas strukturerat, resten kryssar du bara av
- Nivå 3 — alla måltider loggas strukturerat
- Nivå 1 — se ditt schemalagda pass, bocka av övningar som gjorda, fokus ligger här på att lära sig form och tempo innan vikt spelar någon roll (FTW)
- Nivå 2 — du väljer vilka pass som ska loggas fullt (set/reps/vikt), resten är avbockning. Den här nivån är för dig som känner dig bekväm med övningarna.
- Nivå 3 — allt loggas fullt, med automatisk viktjustering mellan pass. Den här nivån är för dig som är van vid styrketräning och vill ta det till nästa nivå.
Du går aldrig vidare till nästa nivå av misstag — det kräver en riktig vana.
Hur du faktiskt går upp en nivå
- Du låser upp nästa nivå genom att logga perfekt i 7 dagar i rad — en streak, separat för kost och träning.
- På nivå 1 räknas en perfekt dag som att du kryssat i alla dina aktiva måltider, eller bockat av ditt schemalagda pass.
- På nivå 2 räknas en perfekt dag som att dina valda måltider eller pass är fullt loggade, och resten avbockat.
- Missar du en dag sänks streaken med 3 dagar — aldrig till 0 om du haft en längre streak, så ett enda misstag förstör inte allt.
- Streaken visas löpande (”4/7 dagar”) så du alltid ser hur nära du är.
Det du får — utan extra kostnad
Når du nivå 2 genom en äkta 7-dagarsstreak får du premiumfunktionerna upplåsta utan extra kostnad, under hela tiden du är på nivå 2.
Når du nivå 3 genom en äkta streak från nivå 2 får du dessutom en 3 veckors premium-provperiod som börjar räkna samma dag.
Det finns en genväg i inställningarna för att hoppa till nästa nivå direkt utan att vänta ut streaken — men då uteblir premium-belöningen för just den övergången. Vanan är den riktiga valutan här, inte bara nivån i sig.
Det som alltid kräver betalning
- Instruktionsvideor för övningar
- ”Coachens tips” per övning
- Att filma och granska sina egna set
Dessa tre är alltid låsta bakom en betald premium- eller familjeplan, oavsett nivå eller streak. Allt annat — hela nivåresan, träningsprogram, receptbyggaren, utbytesguiden, notiser med mera — är öppet för alla.
Bra att veta
- Logga i tid — sen loggning fungerar men flaggas, och tre sena loggningar räknas som en missad dag.
- Missa aldrig fler dagar än nödvändigt — en missad dag kostar 3 dagars framsteg, inte bara den ena dagen.
- Streaken för kost och träning är helt separata — du kan tappa den ena utan att det påverkar den andra.
Redo att börja?
Prata med din kostrådgivare för att komma igång med KaisenWay.